El mas sencillo y mas práctico para tomar en el trabajo:
Tres anacardos, tres pistachos, tres almendras o una nuez (1 bloque de grasa).
1 rodaja de jamón de pavo (30 gramos) (1 bloque de proteinas).
1 kiwi ó 1 naranja mandarina ó una manzana pequeña u 8 uvas (1 bloque hidratos).
Para tomar en el bar:
Quinto de cerveza (caña): algo más de un bloque de hidratos (1 bloque = 180 g, caña = 200 g).
Dos rodajas en cuña de queso manchego (unos 25 gramos) (1 bloque de proteinas). Cierto que lleva grasa, pero este es un tentempie tipo "Hago dieta y me cuido, pero además me encanta".
Tres aceitunas (1 bloque de grasas).
Para "la merienda":
Rodaja de pan integral (1 hidratos).
Rodaja de Jamón de pavo (1 proteinas).
Cucharadita de aceite (1 grasa).
Un café "nube" contiene azucar (Hidratos) y leche (Proteinas y grasa). No es un tentempie de lo mas sano y es dificil ajustar la cantidad, pero en esencia es "un bloque".
Muy sano, muy poco atractivo:
1 kiwi (1 hidratos).
Media tarrina de requesón desnatado del supermercado de El Corte Inglés. (1 bloque proteínas).
1 cucharadita de aceite de oliva (1 bloque de grasas).
Tres anacardos, tres pistachos, tres almendras o una nuez (1 bloque de grasa).
1 rodaja de jamón de pavo (30 gramos) (1 bloque de proteinas).
1 kiwi ó 1 naranja mandarina ó una manzana pequeña u 8 uvas (1 bloque hidratos).
Para tomar en el bar:
Quinto de cerveza (caña): algo más de un bloque de hidratos (1 bloque = 180 g, caña = 200 g).
Dos rodajas en cuña de queso manchego (unos 25 gramos) (1 bloque de proteinas). Cierto que lleva grasa, pero este es un tentempie tipo "Hago dieta y me cuido, pero además me encanta".
Tres aceitunas (1 bloque de grasas).
Para "la merienda":
Rodaja de pan integral (1 hidratos).
Rodaja de Jamón de pavo (1 proteinas).
Cucharadita de aceite (1 grasa).
Un café "nube" contiene azucar (Hidratos) y leche (Proteinas y grasa). No es un tentempie de lo mas sano y es dificil ajustar la cantidad, pero en esencia es "un bloque".
Muy sano, muy poco atractivo:
1 kiwi (1 hidratos).
Media tarrina de requesón desnatado del supermercado de El Corte Inglés. (1 bloque proteínas).
1 cucharadita de aceite de oliva (1 bloque de grasas).
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2 comentarios:
Muchas gracias por las ideas, son muy apañadas, yo intento hacerme pequeños tentempiés de este estilo pero a veces tiro de los productos de enerzona porque oye lo llevas en el bolso y no tienes que andar pensando jeje así que es comido. Lo que si tomo habitualmente y me ayuda con la dieta es el Omega 3 y los maquis, me parecen indispensables!
Ah por cierto, ahora hay un 3x2 en productos enerzona por si alguien quiere aprovechar, lo he visto tanto en la farmacia como en el corte ingles así que guay! :)
Un saludete!
gracias por las recetillas. yo me hago tostas de eese tipo y cositas asi cuando estoy en casa pero cuando me tomo el tentempie fuera prefiero llevarme algun producto enerzona porque estan bastante ricos y son muy comodos de llevar y como ya van por bloques... sobre todo me enamoran los dulces jeje ;)
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