Espincas (media bolsa, algo menos de 250
gr, unos tres bloques de hidratos)
Dos bloques de proteinas con gambas o langostinos (100 gr).
30 gramos de jamón cocido o pavo picado a taquitos. (otro bloque de proteinas).
Un huevo revuelto (el cuarto bloque de proteinas).
4 cucharadas de aceite.
Acompañar con ajo o guindilla al gusto. En lugar de pavo se le puede echar atún y tb sale buenísimo. Una mandarina o dos de postre para completar los hidratos.
Dos bloques de proteinas con gambas o langostinos (100 gr).
30 gramos de jamón cocido o pavo picado a taquitos. (otro bloque de proteinas).
Un huevo revuelto (el cuarto bloque de proteinas).
4 cucharadas de aceite.
Acompañar con ajo o guindilla al gusto. En lugar de pavo se le puede echar atún y tb sale buenísimo. Una mandarina o dos de postre para completar los hidratos.
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